Düşük kalorili yiyecekler, kalorisi az olan besinler

Kalorisi az olan yiyecekler

Kalori miktarı az olan ve kilo vermek isteyenler veya formunu korumak isteyenler için besinler.

Düşük kalorili yiyecekler ve etkileri

Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut durencini artırıyor.

Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

Kiraz: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.

Meyveler

Yiyecek Miktar Kalori
Ananas 100 gr 52
Armut 100 gr 61
Avokado 100 gr 167
Çilek 100 gr 37
Elma 100 gr 58
Erik 100 gr 75
İncir 100 gr 80
Karpuz 100 gr 26
Kavun 100 gr 33
Kayısı 100 gr 51
Kiraz 100 gr 70
Limon 100 gr 27
Mandalina 100 gr 46
Muz 100 gr 85
Portakal 100 gr 49
Şeftali 100 gr 38
Üzüm 100 gr 67
Vişne 100 gr 58

Tüm besinlerin kalori miktarları = Yiyeceklerin kalori hesabı

Kaç kilo olmalıyım? = İdeal boy kilo hesabı

Günde kaç kalori almalıyım? = Günlük kalori ihtiyacı hesaplama