Etiketler: , .

Kilo verirken neler yapılmalı?





Yediklerine dikkat ettiği halde bir türlü zayıflayamadığına inananlar… Beslenme uzmanlarının birer dedektif gibi çalışıp çıkardığı, “kilo vermeyi sabote eden en önemli 9 sebep” belirlendi…

Diyeti akşam bozma: Birçok kişi, kahvaltıyı atlıyor ve öğle yemeğini hafif geçiştiriyor. Akşam olunca kontrolden çıkıyor. Bunun için ara öğünler iyi bir çözüm.

Ara öğünü abartma: Sağlıklı bir ara öğün yaklaşık 150 kalori olmalı. Bazıları 250 kalorilik iki çikolatalı kurabiyeyi tüketip bunu ara öğün sayıyor.

Her yerde yeme: Beyniniz yemek yediğiniz bölgeyi o yediklerinizle özdeşleştiriyor. Yemek için sadece yemek masasını ya da mutfağı tercih edin.

Yeterli protein al: Kırmızı ve beyaz et, balık, kuru baklagiller, düşük kalorili süt ürünleri iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Mutlaka bunları tüketin.

Kalsiyumu ihmal etme: Kalsiyum, vücutta biriken yağların yakılmasına yardımcı olur. Peynir, süt ve yoğurdu besin listenize ekleyin. Ancak yağsız olanlarını…

Ne yediğini unutma: Bir diyet günlüğü tutun ve yediğiniz en küçük şeyi dahi not edin. Yazılı görmek caydırıcı olabiliyor.

Belirli saatlere dikkat: Her öğleden sonra 15.00’te çikolatalara mı saldırıyorsunuz? Bunun yerine kalori değeri düşük ama tok tutucu besinleri tercih edin.

Hafta sonları açılma: İnsanların hafta sonlarında daha fazla alkol aldığı, daha fazla tatlı tükettiği biliniyor. Küçük kaçamaklar problem
olmasa da kendinizi frenleyin.

Ruh haline göre yeme: Sıkıntı, stres hatta mutluluk da bazılarımız için birer yemek yeme nedeni. Kendinizi oyalayacak başka şey bulun. Mesela müzik ve spor…


Son konular
- Simitin ve peynirin kalorisi
- Diyet önerileri
- Kalori nedir?
- Boy kilo endeksi
- Kalori hesabı
- Yaz mevsiminde doğru beslenme
- Selülit tedavisi için
- En iyi zayıflatan yiyecekler
- Az uyumak kilo aldırıyor
- Acil zayıflamak için
- Japon diyeti ile kilo vermek
- Cilt güzelliği için öneriler