Simitin ve peynirin kalorisi. Simit ve peynir kaç kalori?

Simit peynir kaç kalori

Diyet programlarında genelde "bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir" lafı çok geçer. 30 gr yani ortalama bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ne kadar kalori içerir?

Peynir Kaç Kalori

Bu sorunun cevabı hangi peynir olduğuna göre değişiyor.

BRİE: 96 kalori,
CAMEMBERT: 89 kalori,
PARMESAN : 136 kalori,
SÜZME PEYNİR : 29 kalori,
KAŞAR PEYNİRİ : 124 kalori,
MOZARELLA : 90 kalori,
RİCOTTA : 56 kalori,
KEÇİ PEYNİRİ : 59 kalori,
BEYAZ PEYNİR : 75 kalori içeriyor.

Simit Kaç Kalori

Zayıflamak isteyenler tarafından da tercih edilip tüketilen simit ise aslında kalori açısından pek fakir sayılmaz. Ama çok küçük miktarda tüketildiği için ve bazen bir öğün yerine geçtiğinden dolayı tercih ediliyor.

Her bir simidin hamuru 60 gramdır, pişerken 20 gram fire verir ve 40 gram gelir. Bu 40 gr simit, üzerindeki susam miktarına da bağlı olarak yaklaşık 280 - 300 kaloridir. Yani her bir simidin kalorisi yaklaşık olarak 4 dilim ekmeğin kalorisine eş değerdir.

Bazı Yiyeceklerin Kalorisi

100 gr kuru fasulyenin kalorisi ise 326, yine 100 gr keçi boynuzunun ise 308 kalorisi vardır.

Salatanın kalorisi ise içine koyacağınız malzemeye göre değişecektir. Domates, salatalık, marul, havuç, soğan, yağ gibi besinlerin kalori miktarları ana sayfada bazı besinlerin kalorisi bölümünden ( Kalori cetvelinden ) öğrenilebilir.

1 porsiyon kuzu kebapta 455 kalori var. 1 lahmacunda ise 250 kalori bulunuyor.

Günde Kaç Kalori Almak Gerekir?

Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her bir kilo için 20 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Mesela 65 kiloda aktif bir kadın günlük olarak 1800-2000 kalori alması gerekir. Bu kişi haftada yarım ile bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarını 500 kalori azaltması lazım. Eğer daha kalıcı ve sağlıklı kilo çözümleri istiyorsanız, diyet yaparken günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.